中医认为，大米味甘性平，有滋养补虚、清肺止咳、除烦止痢、止小儿惊痫按摩功效，内热、咳嗽、泄泻者尤宜。由于大米可化作成气血，从而滋养五脏六腑，使皮肤白净光滑，起到美容去皱的功效。白米粥还有“代参汤”之美称，大病初愈者坚持喝一段时间白米粥就相当于补了人参。
冼璇慧冼璇慧咸鱼蒸瘦肉是一道由咸鱼、瘦肉等做成的美食，主要功效是通乳，产后无奶、奶水少、奶汁质量差均可选用。具体方法：取咸鱼1条，生猪肉150克。将猪肉洗净切碎，用葱、姜、豆腐同煮汤去渣。咸鱼煎焦调入煮肉豆腐汤，再煮20分钟去渣，即可以牛奶同喂婴儿。
羊哲源酱豆经过微生物酶的分解作用，生成乳酸、氨基酸、糖类和有机酸，分别具有保健、健味作用。同时由于蛋白质的分解，增加了氮的存在形式，使胃肠易于吸收，增加了食欲并促进了人体健康。制成的酱豆在腌制过程中经过乳酸菌的繁殖和发酵，在乳酸的作用下，使糖类和醇类缩合，生成酯类芳香物质，故酱豆有一种清香鲜美的滋味。
居频蜂窝的吃法一般是把蜂窝用清水洗浄，文火炖汤。蜂窝在中医上有一定的地位，中医理论中以为蜂窝味甘、性平，入脾胃大肠经，具有解毒、消肿、化痰等功效，蜂窝在我们的生活中的应用主要有下面几个方面。1、蜂窝对于小儿腹泻，小便不通，肠炎等有较好的效果。
寇清睿把红萝卜，山药，大米放在一起熬制成粥，熬制成粥之后就可以放一些枸杞子，熬制两分钟就可以食用了，经常服用红萝卜山药粥，可以有效调理糖尿病。
冯庆深1、治风温初起，发热无汗：山栀子250克，捣汁500毫升，煎至250毫升，每服15毫升，酒调，稍热投之良。2、治伤寒阳症，已汗、下、吐而渴不止者：山栀子14克，石膏30克，灯心15克，水二盅，煮八分，调梨汁一小杯，稍热服。3、治热病虚烦不得眠：栀子10克，豉100克，薄荷适量，水煎服。
陈婷婷炖排骨雪梨加百合功效好。百合其营养成分易被人体吸收。中医认为，百合味甘微苦，性平，具有润肺止咳、清心安神等功效，被用于治疗阴虚久咳、痰中带血、热病后余热未清、虚烦惊悸等症状。《日华子本草》里称百合“安心，定胆，杀蛊毒”。
梁羲诚葱花含有20多种维生素，60多种矿物质，人体必需的8种氨基酸以及6种淄醇，被公认为具有抗氧化功能的健康食品。其中镁、钙、铁、锌、磷和硒含量丰富，具有抗癌、抗疲劳作用。此外，小葱花所含的脂肪为单不饱和脂肪酸，有显著降低血浆胆固醇作用，且能促进血液循环。
姬嘉芮生鸡蛋，最好挑土鸡蛋。土鸡蛋中胆固醇和脂肪含量低，蛋白质含量高。用米醋泡生鸡蛋减肥，最好每天坚持吃一顿，时间长点就会有效果，要坚持。生鸡蛋一定要选择新鲜可靠的，用米醋泡生鸡蛋减肥效果显著，坚持去做就会很有效的。生鸡蛋要尽量挑土鸡蛋。大醋缸浸泡鸡蛋，时间长，浸泡的比较透彻，效果也会更好。
卓灵氤玫瑰花可以养颜美容，滋润肌肤，活血化瘀的功效。《本草纲目》 中记载有：“玫瑰，行血，通经络，理气之用”。
官慧寒生吃鸭梨可清心降火、润肺止咳，生吃雪梨则能清热化痰、止咳，特别适合痰黄、痰稠、不易咳出的咳嗽患者。蒸熟的鸭梨有很好的化痰润肺的作用，能治疗咳嗽、咳痰、干咳无痰、咳声嘶哑等症状，特别适合久咳不愈的患者食疗保健。而且将鸭梨蒸熟后糖分含量增加，味道也比生吃好。
隋依泽秋葵的营养价值和保健作用是相当高的，秋葵煲汤的保健功效如下：1、增强人体免疫力。秋葵的子和根有利尿，清热，活血，消肿等功效。经常患口腔溃疡的人可以尝试多吃秋葵，因为秋葵含有丰富的钙，磷，铁等矿物质，而且秋葵中含有很丰富的维生素B，经常生秋葵有利于促进消化，还有助于溃疡的愈合。
庄正正花胶鸡炖瘦肉的功效：补虚劳，通乳汁，舒筋活络，美容养颜，乌发亮发，通肠补脑的功效。乌鸡的营养：乌鸡有祛风、清热、养阴、平肝、补肾、健脾、活血补血、通络止痛、润肤美容等功效，每百克乌鸡肉含21.1克蛋白质、5.6克脂肪、4207.5毫克磷、279.5毫克铁、1.5毫克核黄素、
姚栋舰皮蛋是一种营养丰富的食品，它含有丰富的蛋白质和碘、钙、磷、铁等矿物质以及B1、B2等维生素。100克皮蛋的营养成份相当于1个鸡蛋+1两瘦猪肉+0.5两瘦羊肉+5颗红枣+0.5两菠菜+10毫升牛奶的营养，其蛋白质、钙、磷、铁等含量远远高于鲜鸡蛋。
利志衡祛风除湿；活血消肿；杀虫止痒。主风湿痹痛；腰肌劳损；胃痛；跌打损伤；痈肿疮疖；疥癣；湿疹；毒蛇咬伤《中华本草》：祛风除湿，活血消肿，杀虫止痒。用于风湿痹痛，腰肌劳损，胃痛，跌打损伤，痈肿疮疖，疥癣，湿疹，毒蛇咬伤。《岭南采药录》：能杀虫。治头疮疥癞。《陆川本草》：祛风，行气止痛。治胃气痛，风湿骨痛。
后紫芳鸡肉性温味甘，具有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。田七鸡汤是一道有调理气血的食疗方。做法：将15克田七捣成粗末，放入鸡腹内，以常规方法煨熟。在煮鸡汤时，加入适量黄酒、生姜，趁温热时吃肉和汤，每天1次，可连用7天。有高血压者，可酌情增加田七用量。
程先鹂红枣炖大骨具有补中益气、养血安神的功效，适用于脾虚食少、血虚萎黄、血亏便溏、心悸怔忡、惊燥不宁、虚烦不眠等症。红枣具有补脾和胃、补中益气、养血安神、缓和药性的功效，内含蛋白质、脂肪、糖、微量元素和维生素等多种营养成分，对治疗脾虚腹泻和缺铁性贫血极有益处。
干橘洁驴骨；中药名：驴骨；味辛、咸，性平。有祛风除湿，止咳消肿之功效，主治风湿痹痛，骨鲠咽喉，劳嗽骨蒸，痈肿疮毒。《本经》记载“主咳逆，止血，疗伤”，《药性论》称其“能治时疾喉痹骨哽”，《医林纂要》谓其能“疗伤，理湿热肿毒痈疽”。
屠夙欣甜酒煮乌鸡是一种汤品。酒是乙类致癌物，适量饮酒不影响健康，而且可以滋补，但是过量饮酒是有癌变风险的，不宜多喝，尤其不宜长期喝。甜酒煮乌鸡的营养价值比较高，而且容易消化吸收，有补肝肾、养血、明目、强筋骨的功效，对神经衰弱、头晕、失眠、消化不良、筋骨无力、妇女白带多、痛经、产后失血过多等有一定的调理作用。
娄彦辰水果奶昔不但美味香甜、清凉解渴、而且营养丰富，堪称“理想的营养饮料食谱”。喝起来有冰淇淋和果汁的双重感觉，冷冰冰、甜蜜蜜的滋味从口腔到胃肠瞬间充满了全身，尤其是酷暑难耐的盛夏喝上一碗，能立即消除酷热带来的全身不适的感觉。特别是自制的果蔬奶昔，制作过程没有添加任何添加剂和色素等，喝起来更加健康。
卜雪娜