肠胃不好吃什么杂粮好？
肠胃不好的人，建议多吃这6种粗粮！ 现在人们生活越来越好，饮食也越来越精致，粗粮的摄入却越来越少。但俗话说“人要常吃糠，身体才健康”，这里的糠指的就是粗粮中的膳食纤维。 人的胃就像个弹簧一样，平时吃的过精过细，胃总是处于被纵容的状态，久而久之就会失去弹性，引起胃病。而多吃粗粮，不仅可以增强胃动力，帮助消化，还可以增加饱腹感，延缓饥饿的时间。
粗粮中富含丰富的膳食纤维素，这种营养物质既可以润肠通便、减少脂肪的吸收，又可以调节机体代谢，对预防胃肠道癌等有积极作用。 但需要注意的是，食用过多的膳食纤维也会对肠胃造成负担，因此不要一次性吃太多。而且对于患有消化道疾病的人群，要在医生的指导下正确摄入纤维素，以免导致病情的加重。
1.玉米 推荐食谱《花生玉米糊》 准备食材：玉米面50g、花生米40g 做法步骤： ①将玉米面、花生米一起放进锅中，倒入适量清水；
②大火煮开，小火慢熬，直至粥变得黏稠即可。 小提示：对胃部疾病有很好的调养作用。
2.燕麦 推荐食谱《香蕉燕麦粥》 准备食材：燕麦片50g、香蕉1根 做法步骤： ①将燕麦片洗干净，放入清水中浸泡；
②锅内水烧开后，把泡软的燕麦放入锅中，大火煮开后转小火熬煮； ③待燕麦煮熟后，加入切片的香蕉，继续焖煮5分钟。 ④最后加入适量白糖调味，搅拌均匀后即可食用。 对于习惯性便秘的人，可以适当多吃一些含膳食纤维多的食物，比如燕麦就有不错的通便效果。因为其中的可溶性纤维能够促进胃肠蠕动，进而降低粪便在体内停留的时间，同时还可以调节血糖和血脂的水平。
3.小米 推荐食谱《紫薯小米粥》 准备食材：紫薯1个、小米50g、冷水适量 做法步骤： ①紫薯去皮切块，小米淘洗干净备用。 ②将准备好的小米和紫薯一起放进锅中，倒入适量清水，先大火煮沸再转文火熬煮成粥。 ③等到粥熟透后，加入砂糖调味，搅匀后即可食用。 小米素有“保健米”之称，其中的氨基酸和铁含量都高于大米的含量，对于胃功能较弱的人来说，适当吃一些有益健康。尤其是脾胃虚弱的小孩子，更适合吃。
4.薏苡仁 推荐食谱《双豆薏米粥》 准备食材：薏米30g、黄豆20g、红豆20g 做法步骤： ①将所有的食材洗净，放入锅中，倒入适量清水；
②先用大火煮开，再调文火慢慢炖熟烂，加糖调味即可。 对于慢性胃炎患者来说，日常可以多喝些温热的稀粥，既有养胃的效果又容易消化。在熬粥的时候，可以适当放些祛湿效果好的食材，比如说薏米。
5.红薯 推荐食谱《红薯糯米粥》 准备食材：红薯1个、糯米50g 做法步骤： ①将红薯洗干净，切成块状；糯米淘洗干净备用。 ②取锅放水，然后把切好的红薯放进去煮至软熟。 ③再放入糯米同煮，等到熟烂时，加入适量冰糖调味，搅拌均匀即成。 红薯是日常生活中很常见的食材，其中含有人体需要的蛋白质、脂肪、多糖、磷元素等，对身体有很好的补益作用。尤其适合有脾胃虚弱、肺虚咳痰等症的人食用。
6.高粱 大/家/都/爱/吃 推荐食谱《花生高梁粥》 准备食材：高粱50g、大米20g、花生15g 做法步骤： ①花生去壳，备用 高粱淘洗干净，和大米放在一起用清水浸泡30分钟左右； ②锅里放足量的水，把花生和高粱捞进去，大火煮开后再调小火慢慢炖煮； ③等到高粱开花，汤汁浓稠时可以放适量白糖调味，拌匀后就做好了。 花生是高胆固醇血症、冠心病、高血压患者的理想保健食品。其中含有的皂苷类物质还具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤的作用。 而高粱中含有丰富的蛋白质与微量元素，对于人体来说都是不可缺少的营养物质。