孕妇5个月可以游泳吗?

杨梦瑶杨梦瑶最佳答案最佳答案

作为一个孕中期(16周)开始游水的孕妈,很负责任的说,孕期游泳,有利于分娩、更有利于准妈妈和宝宝的身体健康! 先来看看游泳对分娩的影响吧~

一.加速分娩过程 国外很多医生建议孕期运动可以从步行开始,如果身体条件允许,可以在孕晚期增加水上运动,有助于自然分娩。 因为水有浮力,水中动作受限,不能站立,就会刺激下半身血液循环,增强心肺功能,从而增加产力,让妈妈更快顺产。

二.减少难产几率 如果孕晚期出现胎位不正的情况,比如臀位、横位等,在纠正无效的情况下,有可能会选择剖宫产结束分娩。但如果是自然分娩,那么通过游泳锻炼,可以有效促进胎头入盆,使胎位恢复到正常位置,让分娩顺利发生。 三.帮助产后修复 孕晚期坚持游泳可以帮助产后身体快速恢复,减少产后抑郁的几率。

这是因为游泳能够明显减轻孕期体重增长,保持身材,而分娩后体内荷尔蒙水平会发生变化,导致皮肤松弛,腹部肌肉力量薄弱,如果有孕期增重的负担,那么会加大产后修复的难度。所以越早控制孕期体重,越有利于产后修复。 而游泳正好能够帮助孕妇控制体重,提高身体素质。在孕晚期的4周内,体重平均每周应减重0.5公斤,最高不超过1公斤;在整个妊娠期,总重量的增幅不超过40斤。

其次再来看看游泳对妈妈和宝宝的好处。 这可不少呢!首先在水中,产妇的身体负荷大大减轻,心脏不用像平时一样,拼命泵血供给全身器官组织,而是只需要供应大脑和肢体需要就可以。

这样一来,心脏的负担就轻了,又能有效防止水肿。另外,由于水对人体关节和腰椎都有良好的按摩作用,对于长期久坐的孕产妇来说,可以在一定程度上预防腰腿疼痛及坐骨神经痛的发生。

当然啦,游泳还有其他好处,例如能够改善循环系统、消化系统和呼吸系统的功能等。 除了以上说到的,孕期运动还对情绪有很好的调节作用,可以让宝妈保持心情愉悦,对胎宝发育也非常有好处哦~ 所以,如果你所在的地方气温合适,又没有疫情阻挡,孕期坚持游泳真的是好处多多! 但如果无法游泳或水温不适合的时候,也可以尝试其他代替方式,比如温水浴、泡脚等,同样能起到促进血液循环的作用。

不过要注意的是,任何运动都要量力而行,注意循序渐进,千万不要为了减肥过度运动,造成身体不适,影响孕产过程和宝宝健康。

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