维生素b6有副作用吗？
B6是B族维生素里大家最熟悉的一个，因为它有两个“好哥们”，一个是B1，一个是B2，经常配在一起出现，所以买回来的时候要注意别弄混了。
它的水溶性很好，不会堆积在体内，一般也不会有什么毒性和副作用（注意：是正常剂量服用的情况下）。 但是如果你是一次性大量服用或者长期服用，可能会有毒性反应，比如皮肤潮红、发痒、恶心、呕吐等等，如果严重的话可能会引发昏迷甚至死亡。
当然这些也是建立在“大剂量服用”的基础上，一般来说我们建议的服用量都是安全的，不用太担心。 那为什么大剂量的服用会有毒性呢？这是因为体内酶系统对维生素B6的需求是有一定的耐受量的，你一次性大量服用，超过了这个耐受量，身体就会自动把它当作毒素来处理。
目前关于维生素B6中毒的量还没有统一的说法，因为每个人的体质不同，对药物的消化能力和敏感性也不一样。 不过按照药典推荐，一般是每日不能超过50毫克，如果是孕妇，更是要严格控制，一天不能超过30毫克。 如果真的不小心吃多了，也不用过于紧张，多喝水加快代谢，多吃富含纤维素的蔬菜帮助肠道蠕动，促进排泄就可以了。