前三个月是胎儿神经发育的关键期，此时摄入的营养将会决定宝宝是否拥有良好的大脑和神经系统。 因此孕期营养素的补充非常重要！ 叶酸——预防胎宝宝神经管畸形的发生 维生素A、B族维生素——促进胎宝宝神经系统发育 钙铁锌硒——保证胎宝宝体格发育 除了营养素之外，我们还能给宝宝的肚子里注入“动力”，帮助胎宝宝更快更好地生长发育。 蛋白质——组成人体的物质基础 多不饱和脂肪酸——促进胎儿大脑发育的必需脂肪酸 膳食纤维——“吃草”的孕妈咪更安康（防治便秘） 除了以上提到的内容，我们还应该注意控制糖分的摄入，因为如果摄入过多的糖分，很可能导致日后孕期出现糖尿病的问题。
当然，除了孕早期要注意营养的摄入外，后期的均衡饮食和适量运动也是必不可少的。 希望每个孕妈妈都能吃到美食，养得白白胖胖！
殳珍华优质答主孕妇在孕期吃哪些食物好没有统一、固定的标准，也没有所谓的“最佳食谱”一说，只要均衡饮食即可，不过要注意营养搭配。 由于孕早期是胚胎器官发育的重要时期，因此建议补充富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类和豆制品等；此外也要适当增加铁元素摄入，多吃含铁质丰富的动物性食品，比如蛋黄、海鱼、大豆制品及芝麻酱等，这些食物可以帮助预防妊娠期贫血的发生，对宝宝也有益处哦！ 对于孕妈们来说，合理的膳食结构应该是多样化的，即粗细粮搭配、荤素结合，这样才不会因缺乏某种营养素而发生营养不良的现象，对于胎宝宝也是一样的道理呢~ 在选择食材时，应选择新鲜食材，避免食用不新鲜的蔬菜和水果以及含有亚硝酸盐的加工肉制品等食物，以免对健康造成不良影响哦！ 最后推荐一款适合孕妈妈吃的粗粮——玉米！ 玉米是我们生活中常见的食材之一，它含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖类（碳水化合物）、胡萝卜素、维生素B族、钙、镁等矿物质，其中膳食纤维含量尤其丰富，对孕期出现便秘的孕妈妈们大有好处哟！而且经常吃些粗粮有助于胎儿大脑和全身各器官的良好发育！
