第三个月长多少？
不请自来，这个问题我绝对有发言权！ 先上图，第二个月的成果 这是两个月前的身材 然后现在 第三个月结束啦～ 总共瘦了20斤（大概） 这一个月我主要是减掉腰腹部多余脂肪，效果很明显呢，小肚腩已经看不见了，而且腰部线条也变好看了呢~~超开心哒~ 所以减肥一定要选择适合自己的方法，千万不能盲目跟风哦！
1.饮食要控制 高糖高油的食物一定不能吃，比如奶茶、蛋糕、火锅等等，这些在我眼中已经属于垃圾食品的范畴了。除了这些食物，正常三餐必须吃，但要严格控制摄入的热量，可以选择热量低的食物来代替主食，比如紫薯、燕麦等，它们都属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够带来较强的饱腹感。
2.运动必不可少 这一个月的瘦身计划，有氧运动+力量训练加起来几乎每天都没落下。因为本身就有在健身的习惯，所以这个过程对我来说反而很轻松。在这里我要强调一点，不管是减脂还是塑形，千万不要忽略力量训练的重要性，因为它可以带给你意想不到的收获——马甲线。