哪些食物有回奶的作用？
我们得明白一个道理、乳汁的形成来源于食物在体内的代谢产生的能量和矿物质的沉积，也就是说，食物中的营养素被身体吸收利用后，剩下的不能被人体利用的部分就会变成乳汁中的成分 那么，什么是回奶的食物呢？就是指含有较多不能为人体利用物质（主要是碳水化合物）的食物 所以可以理解为高碳水化合物的食物都有些回奶的效果！ 常见的高碳水化合物饮食包括：甜点心、米饭、面条、馒头等主食以及各种甜食，比如蛋糕、果干、糖果、巧克力等等…… 其实只要了解了原理就很容易判断哪些才是回奶的食物了，一般含蔗糖或者含糖高的食物都会增加乳腺分泌乳汁，所以需要控制饮食的女性应该远离这些食物 高淀粉含量的蔬菜也要注意少吃，例如土豆、山药、红薯、藕等，这些食物的含糖量和碳水化合物含量都不低，同样可能诱发母体产生过量乳汁。
除了饮食因素，情绪和精神状态对泌乳也有很大影响，因此母亲们在哺乳期应注意保持心情愉悦，避免焦躁易怒、情绪起伏较大等情况发生。 因为母乳是随着宝宝的需求来灵活变化的，如果宝宝吸吮时间缩短或停止，乳汁便会在数小时内自动减少，直至消失。妈妈们不需要刻意的去排空乳房，这样反而会加重泌乳的负担。当婴儿再次吸吮时，新的乳汁又会源源不断的生成。