减饭怎么做好吃？
我觉的减肥餐应该是有个主食，蔬菜，肉，蛋白质的，这样的话营养才均衡，也更容易坚持下来。 如果你之前吃的比较少的话，那么现在突然减少主食和食物摄入的话，身体肯定不适应，会告诉你它需要这些东西，比如你可能会厌食，没有胃口吃饭，或者说你很饿但是吃了东西后肚子不舒服等，这些都是身体在告诉我们它需要这些营养。 如果有这种情况出现的话，建议不要盲目节食了，这样反而会加重你的胃肠负担，可以稍微增加一点运动来消耗脂肪，这样既减少了热量摄入又可以消耗掉体内多余的能量，何乐而不为呢！ 如果是大腹便便的话，建议可以吃吃减脂餐，我可以给你推荐几个减脂餐的做法。
1.燕麦豆渣饼： 食材：燕麦、小米、糙米、豆渣、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋清、面粉少许。 做法：把三种米打烂，加入鸡蛋清拌均，再加入适量面粉和少量温水调至糊状，然后下锅煎至两面金黄即可食用。
2.蔬菜沙拉： 食材：蔬菜（如生菜、苦菊等）、水果（如圣女果、木瓜、香蕉等），酸奶两勺。 做法：把所有食材洗干净，放入碗中，然后浇上酸奶，拌开就可以直接吃了。
3.杂粮面包： 食材：高筋面粉、杂粮粉、牛奶、鸡蛋、糖、盐、酵母。 做法：把以上材料混合并揉成面团，发满一大盘以后，分成大小相等的面剂子，擀成薄片，卷起来，再擀成大饼，刷上蛋黄液，洒上黑芝麻，放进烤箱烘烤就可以了。
4.荷叶糯米鸡： 食材：荷叶一碗，糯米二斤，花生米、红豆各一两，白糖适量。 做法：将泡过夜的糯米蒸熟沥干水分，再把花生仁和红豆浸泡一个晚上，次日打成粉状；然后把所有食材混一起拌匀，放进模具中，上锅蒸半小时左右即可食用。