体育生怎么训练腿部肌肉？
我是练拳击的，我的腿没什么肌肉（因为要留击打空间）我的方法是把腿放在沙袋上 深蹲 提踵 还有高抬腿，每组50个，做3组。另外再补充一些其他练习。
1.箭步蹲 左右各30个 2.深蹲 30个为一组 3组。
2.蛙跳 这个不用多说吧，训练场上的必修课之一啊！在训练中我们通常一组30个，分3组做完。当然，在做这个动作的时候，我们的腰不要弯曲，尽量做到挺胸、收腹。
3.跳绳 对小腿的训练效果也非常好，每次30分钟，分2次完成，中间可以休息10分钟。
4.拉筋 每日必做的功课，可以让身体更协调，避免伤病。
5.按摩拉伸 训练后一定要进行小腿肌肉群的拉伸，这样能够放松肌肉，预防劳损或者受伤，同时能让小腿肌肉的线条更加柔美。
最后推荐一个网站，里面有大腿和腿部肌肉的各个动作，适合各个层次的人，可以照着做哦～https：//www.hicix.com/sparplussports/webapp/index.html