皂角米吃多了副作用？
说起皂角米，可能大家还有些陌生。其实啊，它就是一个食物，一种天然的食材而已。 皂角米和桃胶、银耳以及雪燕被喻为“养颜三宝”，因为多吃能够美颜护肤，是很多爱美女性的心头好。 那这皂角米到底是不是真的这么神奇吗？其实啊，它的功效还是蛮多的呢！ 1.调节月经 女人到了一定的年纪由于生理反应就会每个月都有那么几天不舒服的时候，痛经就是最明显的例子。而皂角米里面含有的黄酮类化合物具有活血化淤的作用，因此能够起到改善局部血液循环、缓解炎症反应，对于痛经有很好的效果。
2.润肤祛燥 女人都是水做的，所以要及时给自己的身体补充水分哦！但是光靠喝水可不行，你还应该多吃一些具有润喉养肺、滋润皮肤功效的食物。而这皂角米就刚好符合这一要求，多吃不仅能够润燥化痰，还能够美白润肤，让你做个气质女神。
3.减肥瘦身 现在的人除了吃撑了发胖以外，还有很多是因为饮食结构不合理从而导致肥胖的。而皂角米当中含有多种丰富的营养物质，这些物质能够帮助肠胃蠕动、吸收脂肪，从而起到一定的控制体重作用；而且皂角米属于高纤维低热量食物，能够带来较强的饱腹感，让你减少热量的摄入，帮助减肥。
4.排毒养颜 体内毒素堆积太多的话，就容易导致长斑长痘、气色不佳等问题。而皂角米能够有效的排除体内的淤积的毒素，同时补充肌肤所需要的水分和营养，让肌肤保持水分，润泽透亮，恢复生机活力。 不过，虽然皂角米的功效多多，但也不是吃得越多越好，过量食用可能会对机体功能造成危害。有研究表明，每次食用皂角米控制在9克左右为宜，每天食用两次的话，总摄入量不要超过20克。