长期喝菊粉有副作用吗？
菊粉作为一种益生元，是人体有益细菌（双歧杆菌等）的增殖因子，可以通过刺激肠道菌群，调节免疫功能，进而起到改善胃肠道功能的作用[1]。 还有研究表明，菊粉可能通过减少胆固醇的吸收、抑制胆固醇的生物合成以及阻断胆固醇进入细胞等方式来降低血清胆固醇水平，对于高脂血症和高尿酸血症均有不错的防治效果 [2-3] 而目前对于菊粉的作用机理也是众说纷纭，比较公认的观点是“直插通路” 简单来说就是，未经消化的菊粉穿过消化道壁直接进入肠道，被肠道菌群分解后产生短链脂肪酸(但不被细菌直接利用)，然后通过门静脉系统到达肝脏，经过代谢作用最终变成甲烷和二氧化碳，从而起到促进肠道蠕动，增加粪便排泄量，改善便秘，防止血脂升高和尿酸聚集的作用。 不过需要注意的是，虽然菊粉可以通过口服来吸收，但是其分子量较大且不能直接被人体吸收，必须经肠道细菌发酵分解为单糖后才能被人体吸收利用。未经消化直接服用的大分子菊粉基本上可以被排出体外，基本不会出现不良反应。
但是如果本身患有肠道疾病，比如胃溃疡、急性肠炎等疾病，建议先不要服用菊粉，以免加重病情 另外，由于菊粉的溶解性很好，所以一般不会出现胃肠道不适的情况，但是不建议空腹大量服用。