产后三个月可以慢跑吗？
我生我家崽七个月之后恢复运动，不过只是简单的瑜伽和普拉提，都是低冲击的运动项目。 个人经验是月子做得好不好，跟是否运动没有直接关系；而产后身体能否快速复原，是否能在短时间内恢复到孕前状态，确实跟是否有合理的运动计划有很大关系——毕竟在月子里，宝宝需要妈妈的奶水和睡眠，妈妈不可能花很多时间精力去专门做肌肉训练。但是，如果不注意肌肉的控制能力和弹性，以后真的很难恢复。
我是顺产，产后42天去医院复查的时候，医生给我测了肌力（用拇指按压测试），结果我的四头肌和腰部肌肉都在八块上下，这已经相当不错了。很多人可能不知道，一般正常人，大腿的股四头肌只有两块，而腰部的腰肌只有一块到两块。 我在生完孩子后四个月，开始坚持每天夜跑五公里。现在宝宝七个多月了，我已经恢复到孕前的体重并稍微减了一点肥，体型基本恢复，胸部、腹部、臀部和大腿根部的褶皱也都消失了。
总之，合理运动绝对对母体恢复有很大的正向作用！！ 另外，我个人感觉，孕期适当运动的好处还在于，分娩时可以更容易开宫口，更快顺产，而且产后身体恢复得也快一些，不会那么痛。
所以，宝妈们，请相信科学，做好产后恢复，从合理运动做起～