怀孕八个月缺钙怎么办？
孕晚期是宝宝成长最快的时期，也是孕妈最需要补充营养的时期，这个时候如果出现腿部抽筋、牙齿松动、四肢麻木、腰背疼痛等症状，很有可能就是孕期缺钙的表现了！ 孕期缺钙会影响胎宝宝发育，出现佝偻病、骨骼变形等情况；还会增加孕妈流产、早产的风险，影响母体健康。 所以，孕期补钙至关重要！ 那么，孕晚期如何高效补钙呢？ （1）食补为先 想要通过饮食来补钙，就需要多吃含钙量高的食物。 富含钙的食物有鸡蛋、瘦肉、豆腐、芝麻、海带、紫菜等，孕妈平时可以适量吃这些补钙食材，不过要注意饮食均衡，不要单一进补。
（2）钙片为辅 如果通过食补无法达到理想的补钙效果，则需要在医生指导下服用钙片补充。 一般建议从孕期4个月开始补钙，每天服用1000毫克左右，一直到孕期结束。 需要注意的是，补铁和补钙一起进行是不会相互影响的，但是两者的吸收都有一定的限制，因此需要分开服用，以免干扰彼此的吸收。
（3）维生素D不能少 维生素D可以促进钙质吸收，预防缺钙症状的出现。如果缺乏维生素D，即使补充再多的钙，身体也无法吸收利用，所以，孕晚期补充维生素D至关重要。 维生素D主要是通过紫外线照射皮肤产生，也可以通过服用维生素D制剂的方式来补充。
当然，孕晚期除了注重微量元素的摄入之外，蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等各种营养都不能缺。 蛋白质的摄取可以从鸡蛋、牛奶、鱼、肉中获取。每日饮用鲜奶250毫升，摄入肉类（如蛋类、鱼类、肉类等）50克，便可基本满足孕晚期的营养需求。但需要注意一点，食用豆制品不用计算在蛋白质的摄取范围内。
另外，可以适当多吃一些粗粮，例如燕麦、糙米、豆类等，帮助增加膳食纤维的摄入。 最后要提醒孕妈，虽然孕晚期需要大量补钙，但也不能盲目补充，要在医生的指导下科学进补哦~