儿童怎么容易长高？
1、多运动，特别是跳跃性运动 研究发现，经常参加体育锻炼的儿童，比不参加锻炼的同龄儿童平均身高高出4-8厘米；而经常进行弹跳类运动的儿童，其身高增幅可达7cm以上！因为运动会刺激生长激素分泌，促进骨骼细胞分裂，从而让骨骼变得更健壮，让肌肉更有力，使得人体生长速度加快。 有研究对930名青少年进行了长达6年的跟踪调查，发现中、高身高的青少年群体相比低身高的青少年群体，在5年后身高增长速度加快了2倍，在6年后身高增长速度更是提高了3倍。
2、保证睡眠时长，在生长发育阶段别熬夜 在孩子生长发育的阶段，保证他们每天充足的睡眠，是非常重要的一个环节。因为夜晚是身体各器官组织修复的时间，也是生长激素大量释放的时间。如果这个时间点不入睡，或者睡眠时间不足，都会影响发育进程。 尤其是青春期的孩子，由于生理发生变化，这个阶段如果孩子能保证充足睡眠，对长个儿的效果是最明显的。 另外，有些妈妈会在睡前给孩子吃夜宵，这种做法其实是不正确的。应该在晚餐后至少2小时后再睡觉，否则容易引起肥胖，也会影响睡眠。
3、补充营养，饮食不要过度减重 在长高的过程中，营养的摄入非常重要。虽然孩子的食谱不要过于单调，但要注意的是，营养素的补充不是越多越好，也不是单一营养越丰富就越好。 因为孩子在发育阶段，肠胃功能并未完全成熟，吸收能力也很有限，如果营养补充过量或单一，都可能导致孩子出现肥胖或其他疾病的问题。 因此在饮食上，要注意荤素搭配、粗细结合，避免孩子因挑食导致营养失衡的问题发生。需要注意的是，孩子不需要特别的减肥餐，也不需要特意去补某种营养成分，只要三餐正常吃饭，均衡营养即可。