儿童头发少吃什么好？
头发的主要成份是蛋白质，其次是矿物质、微量元素和维生素等；要使头发浓密健康就要从摄取这些营养素开始。 首先，蛋白质是人体必需营养物质，也是组成人体指甲、毛发的重要成分，如果缺乏就会导致指甲、毛发容易脱落或者生长慢。 因此日常饮食中要注意补充富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等。其中，鸡蛋富含优质蛋白，而且具有滋阴润肤的功效，特别适合宝宝食用哦！还有芝麻、核桃也可以多吃点哦~ 除了蛋白质外，铁和锌也是影响头发健康的关键元素。 有些宝宝有偏食的习惯，不喜欢吃蔬菜，这种情况就容易造成营养失衡，尤其是缺铁和锌。因为植物性食物中含铁量较低且不易吸收，所以动物性食物中的铁更容易被人体吸收，如肝脏、瘦肉、鱼类含铁量都较丰富。
还可以多吃含铁量高的蔬菜，比如菠菜、芹菜、青菜、海带、紫菜等，这些都是防治宝宝缺铁性贫血的佳品。 可以适当给宝宝吃一些坚果类食物，像花生、瓜子、核桃、杏仁等，这些食物中含有锌的含量很高，对促进头发的生长有很好的效果。 最后想说，不管是想要宝宝的头发茂密还是想要改善发质，关键还是需要爸爸妈妈从小细心呵护，注意营养均衡，让宝宝的头发自然健康。