玛卡有哪些功效和作用？
1.改善睡眠 经过无数实验证明，玛卡含有特殊的氨基酸，能够抑制神经递质的释放，从而起到镇静催眠的作用；同时还能有效激活人体大脑中的腺苷受体，进而引发一系列生理反应，最终实现改善睡眠。 当然，除了本身的成分之外，玛卡的食用方法也会对助眠效果产生影响。若是整颗嚼服，所含的生物碱、多糖等营养成分很难快速释放出来，那么它的助眠功效就会大打折扣了。建议大家在服用时最好将其磨碎，这样能更大程度地发挥它的价值。 2.抗疲劳 随着生活节奏的加快，人们所承受的压力也越来越大，经常会有疲惫不堪的感觉。这时如果适当服用一些玛卡，就可以帮助人体摆脱疲累的状态。这是因为玛卡中含有大量的蛋白质和维生素，这些都是机体新陈代谢、修复组织细胞所必需的物质，对于消除身体疲劳具有重要的意义；而玛卡中所含有的牛磺酸则是一种非必需氨基酸，它能够增强肌体的抗氧化能力，可以减轻组织的氧化损伤，因此也有缓解疲劳的功效。 除有研究者指出，玛卡还能够刺激肾上腺素的分泌，进而达到激发体能、提高耐力的效果。所以，不管是运动还是加班熬夜，感觉累了的时候，都可以来一颗玛卡，帮助我们重拾充沛的精力。
3.增强体力、提升免疫力 虽然玛卡的主要作用是补阳，但是不会对人体产生副作用，也不会引起上火的情况发生。这是因为玛卡中含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素以及其他微量元素等，这些营养物质都是机体正常代谢不可缺少的成分，因此日常服用一点玛卡，不仅不会“虚”反而有助于增强体力，提升抗病能力。
4.补肾益精 如果男性朋友出现腰膝酸软、尿频尿急等情况，很可能就是肾虚引发的，此时适量补充点玛卡就能起到不错的缓解效果。因为玛卡含有植物雌性激素，对于滋养补肾有很好的功效，另外它所富含的营养物质也能促进精子生成，提高生育能力。 对于女性来说，如果在生活中经常出现手脚冰凉、腰酸膝软、畏寒怕冷的症状，也可以多吃点玛卡来温肾助阳、祛寒止痛，让全身都暖意浓浓。