黑咖啡减肥有副作用吗？
黑咖啡，可以说是世界上第二大饮品了，仅次于水 美国咖啡消费总量最大的是星巴克，而意大利最大的咖啡连锁品牌是Luigi Lavazza 黑咖啡，可以说是世界上最健康的饮料之一！ 很多明星网红都是它的忠实粉丝！ 像《绝望主妇》中，Bree就经常在家自制咖啡 而著名美妆博主——Pony，也对黑咖啡爱不释“口”（毕竟颜值高嘛） 小红书上的健身达人、美食KOL更是不止一次分享过自己与黑咖啡的故事…… 这样一款健康又受欢迎的饮品，究竟有什么来头呢？ 在说黑咖啡之前，我们先来说说“咖啡”。 世界上的第一株咖啡树，诞生于埃塞俄比亚西部的高原上。
当时有一位牧羊人，在放牧时，发现他的羊群吃了一种奇特的植物后，变得异常兴奋和躁动不安，后来他尝试着把这些奇异的植物炒熟或是烘烤过后，煮成浓浓的液体，浇到羊的身上，没想到他的羊很快就恢复了平静。 他把这种神奇植物的果实收集起来，做成饮料喝下，自己也感觉神清气爽。这，就是最早的咖啡。
随着阿拉伯人殖民世界的脚步，咖啡渐渐传到了欧洲。但真正让咖啡火起来的，是美国独立战争时期的法国士兵。 1723年，一名法国海军上校带着50吨咖啡从马达加斯加回到马赛，这些咖啡很快成为法国人日常生活中的重要一部分。直到今天，法国人均年收入中的很大一笔开支，都花在了咖啡上。 到了20世纪，美国人开始习惯喝咖啡了。他们先是将咖啡粉放在牛奶里一起冲泡，后来有了滴漏咖啡壶，又有意式浓咖啡机后，咖啡的口感变得更加浓郁香醇，深受人们的喜爱。
而在所有咖啡中，黑咖啡是最为保健养生的一个选择。它不含咖啡因，不会带来依赖性，也不会对大脑产生刺激；
而且黑咖啡中含有大量的多酚类物质，这些物质可以帮助改善新陈代谢，调节血糖水平，预防糖尿病。另外，研究发现，黑咖啡还能缓解痛经，降低骨质疏松的危险。 对于想要减脂减重的人来说，黑咖啡也是理想的选择。 有研究显示，一天服用三次的黑咖可减少胰岛素敏感性，使细胞更好地利用葡萄糖，从而起到降低血糖水平的作用。另有研究指出，每日饮用一杯以上黑咖啡能有效帮助控制体重增加，维持正常水平的血糖和血脂。不过这项研究涉及的剂量是在人体耐受范围之内，且饮用者本身没有糖尿病的情况下才能有效。
总之，如果你正在为了瘦身而努力，每天一杯黑咖啡是不错的选择哦！ 那么，为什么同样是喝咖啡，你却没有别人瘦得快？
你可能不知道.....
【适量】是非常重要的 一杯咖啡（大约400毫升）中含有60-90毫克的咖啡因，而一杯拿铁咖啡（大约300毫升咖啡+180毫升牛奶）中含有的咖啡因大概只有50毫克左右。如果过量摄入咖啡因，可能出现焦虑、烦躁不安、失眠、心悸等不适症状。
所以啊，如果你每天喝三杯以上的黑咖啡，那么一定要记得添加浓缩液或脱咖啡因咖啡，减少咖啡因的摄入哦～