登高比赛怎么训练？
首先，要练习耐力。在登山比赛中，耐力非常重要，这就要求选手在赛前进行合理的体能储备（特别是中长距离项目）。在平时的训练中，我们除了会安排一般耐力项目（法特莱克跑、马拉松等）外，还会结合地形特点设置一些山地耐力训练课，比如在山上开展30～50公里的长途拉练，让队员适应爬山运动；此外还会利用周末时间组织大家外出徒步露营，让大家在亲近大自然的同时增强体能和耐力素质。 然后，是柔韧性的练习。由于登山比赛有一定的风险性，因此需要做好对关节的防护工作，增加柔韧性练习就可以有效避免运动损伤。我们可以通过拉伸锻炼来增加肌肉的弹性，减少肌肉纤维劳损的可能性。最后可以在热身过程中加入一些力量训练，以提升肌肉温度，防止出现低温伤。
最后，是技术的练习。登山大体分为上山和下山两个过程，每个过程都有其注意事项和技术要点。比如上山过程中，膝关节不要抬得太高；下山上，脚步要迈得大大方方，步伐不宜过快过大，以免引起踝部酸痛或抽筋。另外，我们还会给大家讲授如何调整呼吸、控制心率，如何通过调整步幅、步频来达到节省体力、提高效率的目的等等。这些都是需要我们在平时的练习中注意并慢慢形成的。