乒乓球业余如何练手腕？
引言：我从来没系统练过乒乓，所以没有好方法教给大家，只能分享一些自己的体会和感触。 首先谈谈我对 “训练手腕” 这个概念的理解。如果这个概念指的是训练击球瞬间的拍型(或者说“弧线”)，那我的答案肯定是“不能”。因为乒乓球运动的一个核心宗旨就是 “加快进攻节奏” ，所以尽量缩短前臂在挥动过程所占的时间是很重要的——这也就决定了乒乓球运动不太可能像羽毛球那样去 “训手臂” 。
但如果这个 “训练手腕” 的概念还包含有训练手指、手腕爆发力，或者指手腕灵敏性的含义的话……那问题就复杂了。因为任何一种需要增加手指手腕发力的技术，都不可避免地会增加手臂的承担量，所以在练习这些技术的时候，同时加强手臂的力量是没有问题的。但如果是要单独训练手指手腕的话，我觉得最好的方式还是通过增加动作的重复次数来提高敏捷性。
例如，同样是一个正手攻球，你可以反复做 100个/组，这样既锻炼了手指手腕，也不会过度使用手臂肌肉群。当然这样的练习应该配合其他练习一起进行，否则容易枯燥。 另外还有一个问题，就是要不要借助球拍来训练。我认为是不要。原因同上：增加动作的重复次数比增加练习强度更好。而且，如果你已经能很熟练地打出高质量的球了，那你完全可以不用球拍来训练你的手指手腕。反正是练习，又不是比赛，完全可以用抛球的方式代替。
不然你买个球拍干啥？ 最后补充一个练习手指手腕的简单小动作：抓毛巾(适合在家里练习)。找一条柔软干净的毛巾，用你的手抓紧毛巾的两头，用力撕扯开来，再紧紧团住，这样交替训练手指的灵活性。（注意不要太使劲，以免手指受伤）