3个月奶水不足怎么追？
3个半月宝宝，纯母乳喂养，妈妈要追奶的话可以参考一下：
1、饮食调整（非常重要！） 戒除一切零食，三餐多喝汤水 (炖猪蹄汤、鸡汤、排骨汤都可以，但注意别油腻到了)； 多喝水，增加母乳的分泌；
2、吸吮刺激 如果宝宝不愿意吃奶瓶，就用吸奶器刺激母乳分泌，每次15分钟，每天3次； 如果宝宝已经添加辅食了，就可以让宝宝自己拿勺子吃，促进母乳分泌的唾液酶；
3、外界帮助 可以请催乳师帮忙按摩、通乳； 也可以找靠谱的通乳机构用中医手法来疏通，个人觉得比吸奶器管用些～； 还可以结合着下奶的食物一起使用，比如喝鱼汤的时候，把鱼肉炖烂加入盐，汤里加黄酒和生姜一起吃（不要喝酒哦）。
4、心态放平 很多妈妈因为奶水不足，会容易暴躁或者情绪低落，这种负面情绪也会影响到乳汁的分泌，所以在追奶期间，妈妈们要注意调节自己的心态，放轻松一些。 另外就是一定要保证睡眠充足，千万不要熬夜啊！