怀孕四个月吃什么补钙？
首先呢，孕中期（13-27周）需要补充300mg/d的钙，孕晚期（28周后）需要补充600mg/d的钙。钙除了从食物中摄取以外，还可以补充钙剂，建议选择含钙量高、氨基酸形式分解成钙离子的钙制剂，如柠檬酸亚铁钙、乳酸锌钙等； 其次呢，孕期缺钙可能会导致牙齿松动、腿部抽筋、关节疼痛、手脚发麻等情况出现，如果是哺乳期的妈妈还可能会让宝宝产生缺钙的情况，因此补钙非常重要！那么有哪些食物中含有钙质呢？
1.乳类与乳制品：奶酪、奶糕、黄油、酸奶等；
2.豆类与豆制品：豆腐、豆浆、毛豆等；
3.鱼虾蟹贝类：虾皮、螃蟹、扇贝等；
4.肉类与禽蛋类：牛肉、羊肉、鸡肉、鸭蛋、鸡蛋等；
5.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻等；
6.水果类：橘子、苹果、香蕉、梨等；
7.其他：花生、核桃、腰果、板栗、枸杞子、海带、紫菜等。 但是注意哦~补钙并非多吃就可以了，如果吃得不对，反而可能会影响吸收！比如，饭后再补钙，会增加胃肠道负担，影响睡眠；空腹服用，则会直接刺激肠胃，引起不适。最好在饭后半小时服用钙片，这样更有利于营养物质的吸收。