孕妇几个月吃dha好？
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于奥米加-3系列脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分。 怀孕期间服用含有DHA的孕妇配方奶粉、鱼油补充剂或含藻油的补充剂等均可增加胎儿体内的DHA水平；而哺乳期女性通过膳食和补充剂摄入DHA也可促进其乳汁中的DHA浓度达到较高水平，因此哺乳期的婴儿可通过母乳获得足量的DHA营养。 在孕期和哺乳期适当增加富含n-3多不饱和脂肪酸的食物如深海鱼类等的摄入，能够为妊娠期妇女和出生后的婴儿提供充足的DHA。 对于没有条件直接食用鱼类的孕妈，可适量多吃些富含n-3多不饱和脂肪酸的海产品，包括沙丁鱼、虾等；还可吃些海藻类食品（如海带）以及食用油类制品（如亚麻籽油、紫苏籽油）。
但是需要注意的是，由于海水中普遍存在着重金属等物质，所以在捕捞上来的海产品中难免会存在污染物残留的问题。所以孕妈们还是要注意不要过量食用。一些含有EPA成分的藻油产品也是不建议孕妈妈服用的哦~ EPA是EPA和DHA的前体物质，具有降血脂的作用，在人体内能转化为具有相似作用的EPA。但大量研究表明，EPA有抑制胎动引起流产的风险.
建议广大准妈妈们还是尽量去选择不含EPA的藻油DHA！而且像市面上的藻油DHA一般都要经过十几到二十几道的提纯工序才能制成产品，可能其中会有重金属等有害物质存留，对于准妈妈来说是非常危险的。
如果实在是怕自己吃到不好的食物而导致DHA摄入不足的话，可以直接食用含有DHA的孕妇奶粉。 例如惠氏启赋奶粉中就特别添加了α-乳清蛋白+OPO结构脂+DHA/ARA等营养成分，帮助宝宝更好的吸收营养。
另外，除了吃以外，还要记得每天定时数胎动来监控宝宝的发育情况呀~
