十一岁的孩子吃什么钙？
给孩子补钙，饮食上最好选择动物性的乳制品。如：牛奶、奶酪和牡蛎。因为人体对乳制品中的钙吸收率高达70%左右。
绿叶菜，除了补钙，还富含铁和维生素K，这些营养素都有助于骨骼的发育。蔬菜钙含量排行榜：荠菜、牛奶、黑木耳、海带、小白菜、油菜、苋菜、大白菜、番茄等。在烹调时，不妨加入少量醋，可提高钙的吸收率。
鱼干、虾皮等含钙较高，虾皮的钠含量比相同重量的蔬菜高出数千倍，像高血压、肾炎、肝硬化、水肿等疾病的病人应少碰虾皮，多吃鱼干更好。
水果中补钙，首推柠檬。鲜榨柠檬汁，再加少许蜂蜜，是理想的补钙饮品。
坚果类也有不少是钙的好来源。不过坚果的脂肪含量比较高，每天最好不要超过40克，且吃坚果应相应减少一日三餐中的用油量，比如在吃坚果多的这天，炒菜时就少放些油，才能维持热量的平衡。