怀孕六个月了吃什么？
孕期饮食原则1.能量充足，均衡膳食 孕期要多吃含能量高的食物，如糖类（淀粉、葡萄糖等）、动物脂肪（牛油、奶油等）及植物油（豆油、花生油等）。这些食物可提供孕妇每日所需热量的50%以上。 在满足能量需求的基础上，孕妇还需要注意营养素的摄取量以及比例。因为胎儿的各个器官都在这个阶段迅速发育，特别是大脑，因此需要充足的蛋白质和维生素供给。由于孕中期出现妊娠反应的准妈妈所占的比例较大，因此这个阶段的食谱应该以容易消化、清淡为主。
2.多吃富含叶酸的食物，及时补充叶酸 如果孕前没有摄入足量的叶酸，孕期必须及时调整。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂、生长和核酸、氨基酸的合成起着重要的作用。 人体内不能自行合成叶酸，只能通过外在途径获取。叶酸虽然存在于各种动植物类食物中，但吸收利用率最高的还是绿色蔬菜。所以，备孕女性及妊娠期妇女应注意多吃富含叶酸的食物，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花生、核桃、大豆及其制品等等。值得注意的是，水果中含有大量维生素C，会破坏叶酸的结构，影响其功效，孕妇不要吃大量的新鲜水果来补叶酸。 另外，除了从食物中获取叶酸外，还可以服用叶酸片剂补充。目前，市场上出售的叶酸片剂多为叶酸复合制剂，含有叶酸和其他维生素或矿物质，对于预防婴儿神经管畸形、唇腭裂等有重要作用，应该在医生指导下服用。
3.适当增加海产品摄入，保证微量元素的摄入 胎儿的甲状腺开始工作，需要通过母体的甲状腺素调节使其正常运作。这个时候如果母体缺乏碘元素，则会直接导致婴儿智力低下、身高偏低。 海鱼、海带等水产品中含有丰富的碘元素，准妈妈们可适当进食。动物肝脏、鸡蛋、豆类等也含有丰富的锌元素，应适量摄入。
4.少食多餐，避免空腹 多数准妈妈会有恶心、呕吐、胃口差等症状，因此可以采用少食多餐的方法减轻胃部不适。 除了三餐外，上午和下午各加一次点心，夜间再准备一份清淡的加餐食品。这样既能防止空腹带来的不良反应，又能够保持能量的充足供应。 需要注意的是，少食多餐不等于零食不断，一些难消化的食物不宜作为加餐的食品，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。
