秋天肠胃不好吃什么？
秋季是胃肠疾病高发的季节，因为秋天气候变化明显，早晚温差大，人体的抵抗力下降，肠道菌群失调，所以容易出现腹泻、肠炎等情况。 在预防胃肠道疾病的过程中，饮食调理很重要。
1、多吃清淡食物 在胃不舒服时，很多患者想吃面食，因为易消化，其实面食摄入过多也会增加消化道负担，在秋季建议多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，适量食用粗粮，减少脂肪的摄入。
2、合理补充营养素 在补充营养的过程中也要注意，不能暴饮暴食，避免过于油腻食物，特别是对于肥胖人群，减轻体重也很重要。同时在日常也要合理补充维生素、矿物质等营养物质，可以适当吃些养胃的营养品。
3、细嚼慢咽 很多人在吃饭时都有边吃边说话或者吃着饭睡着了的情况，这些不良饮食习惯都会对消化系统产生不良影响，所以在吃饭的时候要集中精力，不要边吃边做其他的事情，这样有助于消化吸收，也可以保护胃肠。
4、少吃辛辣生冷刺激食物 除了注意日常的饮食之外，还要尽量避免吃一些辛辣的刺激食物，例如麻辣烫、火锅等，另外生冷食物也应尽量少吃，尤其对于体质虚寒的人来说，有可能加重病情。可以多吃一些温补类食物，如牛羊肉、山药等，对疾病的恢复也有好处。
秋天是气候转变的季节，正是“一场秋雨一场寒”，温差变化较大的时候，容易引起人体胃酸、胃液分泌过多，使胃非常不舒服。所以患有胃病的朋友在这个时候一定得注意调养。今天就教各位几个适合秋天吃的养生菜谱。
一、花生煲猪肚
配料：生花生30克、猪肚500克、葱、姜、盐、料酒各适量。
做法：花生洗净，猪肚洗净切条。猪肚、葱、姜、料酒，置锅中隔水炖2小时，加盐调味。
功效：滋养脾胃、生血止血。
二、木耳猪大肠汤
配料：木耳25克，猪大肠400克、葱花、盐、醋、味精各适量。
做法：把木耳洗净，猪大肠反复用盐揉搓数次，去粘液、异味，切段。将木耳、猪大肠同时放入锅中，加适量水武火烧沸后，转文火煮30分钟，加葱花、盐、醋、味精，搅拌均匀，即可食用。
功效：适用于习惯性便秘、慢性结肠炎、神经衰弱等病症。
三、白菜豆豉
配料：青白萝卜500克、豆豉15克、葱白15克、姜5克、精盐3克、醋20克、味精2克。
做法：将青白萝卜洗净切丝，葱白、姜洗净切丝，放盘内加少许精盐稍腌。20分钟后，将萝卜丝、葱丝、姜丝攥干水分，放入盘内，加入豆豉稍拌后，浇上醋、味精。
功效：顺气、消食、止泻。
