儿童缺锌吃什么食物好？
缺锌的孩子，可多吃些含锌比较丰富的牡蛎、贝壳类、红色肉类等。虽然植物性食物含锌量很低，但杂粮和豆类食品还是相对高的，孩子经常食用些杂粮和豆类食物，对补锌也是有一定好处的。
锌广泛存在于各种动物性食物和植物性食物中，但两者的含锌量和吸收率差异较大。动物性食物的含锌量和生物利用率要比植物性食物高1.5倍。
牡蛎含锌最高，是日常食物中补锌的首选。肉类食物中，红色肉类（猪牛肉）要比鱼类和家禽肉的含锌量高。同时，这些动物性食物中还富含蛋白质，而且铁、铜等其他微量元素的含量也较为充足，蛋白质和铜、铁、锌的存在可以增加锌的吸收率。
粮食作物含锌量较低，且以玉米、大米中的含量最低。豆类食物和芝麻、葵花籽仁等油质种子中锌含量比其他植物来源要高些。蔬菜含锌量较低。各类食物中核桃、生芝麻、牡蛎、香菇含锌量较高，经常食用这些食物对预防缺锌很有好处。