儿童吃什么可以补钙？
1、含钙丰富的乳制品要充足摄入 200毫升牛奶（或羊奶）中含钙量高达257毫克，奶酪、酸奶等含钙量也很高。 建议家长每天保证孩子食用一杯牛奶，或是等量的奶制品。
2、多吃富含钙质和蛋白的肉类 我们常吃的肉类中，含钙最高的就要数鱼肉了，尤其是海鱼。比如沙丁鱼就有“矿物质食物中的黄金”之称。
3、蔬菜也能提供充足的钙 有一些蔬菜的钙含量也相当可观。比如荠菜，每100克钙含量为294毫克；雪里蕻100克含钙62毫克；小白菜、油菜、芥蓝、菠菜也都含有较多的钙。所以如果孩子有挑食的问题，在饮食上也要注意调整。
4、水果也可以补钙 有些水果的钙含量也很可观。比如柠檬，含钙84毫克/100克；山楂含钙223毫克/100克，苹果、橘子、香蕉等也含有一定数量的钙。 所以家长要注意让孩子适量吃这些高钙水果。
需要注意的是，虽然这些食物都含有比较高的钙，但人体对钙的吸收利用率却是有限的。 如果想要孩子真正获得足量的钙质，除了从膳食中及时获取，还应补充维生素D，促进肠道对钙的吸收利用。