一个月最多能瘦多少？
60斤，从130到80，一个月的时间里 ，我是在大学里减肥的，没有控制饮食，该吃的都吃了，只是量比以前少了而已，运动的话就是每天慢跑五公里左右或快走。这个体重一直持续到毕业回家（一年的时间），也就是2015年春节的时候，130到现在一直保持到现在的94。
之后在家开始控制饮食，加上跳绳，从3月7日到4月10日，两个月的时间，减了36斤，具体数字是这样的 这期间除了控制饮食我还坚持了每天都跳绳2000个左右，并没有减少运动量。
那么究竟一个月可以减去多少体重呢？这取决于你的基础代谢率、运动量和摄入热量。如果每天摄取的热量低于消耗的热量的10%，身体就会启动保护机制，降低基础代谢率来维持机体正常运转。当然这时候新陈代谢率不会马上下降，而是在接下来的几个月中慢慢降低。所以如果要想尽快减掉体重，可以先从改变饮食习惯做起，戒掉饮料多吃粗粮增加膳食纤维的摄入，这样热量摄入就少啦！
另外提醒一下，不要试图用节食来达到快速减肥的目的，节食会导致厌食症或是暴食症，这两种病症都会严重影响健康，而且非常容易复胖。
