面对比赛怎么调整心态？
我去年参加比赛时的心态就是赢球就行，结果我们队最后获得了第二的名次（第一是清华）；之前我打比赛时还因为太想赢而出现过抽筋的情况。这个结果出乎我的意料，也让我对自己的能力产生了怀疑——我是不是真的值第二这个名次呢？ 我今年赛前心态就发生了很大变化，我想着的就是输要输的体面！不管结局如何，我要让我的对手尊重我！所以整个比赛过程我都很从容，最后还打出了自己的水平，赢得了最后胜利。
1.胜不骄败不馁 这是体育精神的基石，竞技场上很容易出现极端情况，这是平时训练不到位的反应，也是心理素质差的表现。一个优秀运动员需要具备在重大比赛中发挥超常水平的能力，也需要有承受失败的压力。 拿破仑说过：“我能轻易地战胜敌人，是因为我在心理上击败了他们”。竞技体育就是如此，你心理认同了它，它也会给你积极反馈。相反，你如果轻视它，它就会羞辱你。所有的成功都是心态好的结果。
2.以平和的心态对待比赛 以一种平和的心态去对待比赛是很重要的。很多非竞技体育爱好者会有这样的想法： “今天我运气真不好，又没赢”“他腿怎么这么长，跑起来太快了”......这种心态是很消极的，是会阻碍选手发挥出自己的水平的。我们应该相信自己的实力，用平和的态度去面对竞技体育。这样，在比赛中我们才会处变不惊，才能够发挥出自己的真实水平。
3.学会放松和解压 在比赛中，情绪控制很重要。遇到紧急情况，要学会放松，缓解压力，避免情绪失控带来的负面后果。比如，你可以闭目休息一下，做几次深呼吸来放松自己。或者想想开心的事情，让自己情绪变得愉悦。你还可以主动跟别人沟通，说说笑话，转移别人的注意力等等。这些都可以帮助你解压和放松。