明星哺乳吃什么？
前几天，赵丽颖刚生下儿子“想想”，就迅速回归了工作，让人忍不住点赞！ 不过，在采访被问到如何平衡家庭与工作的关系时，颖宝却无奈地说到：“其实也没有什么诀窍，就是好好休息、作息规律，然后尽量让自己放松一些吧……” 从之前的孕期爆料中可以看出，颖宝在怀孕期间也保持了健身的习惯，想必产后的快速复出也和良好的身体状态有关。
除了积极锻炼之外，饮食方面的合理控制也是必不可少。 在生完孩子后首次接受采访中，赵丽颖就表示因为想要给宝宝最好的营养，所以在饮食上特别严格控制自己。 之前，网上就曾经爆过光颖宝的午餐，只见一碗清水面加上几颗熟黄豆和葱花，着实让人感叹真的是一点油水都没有啊！ 当然，对于刚刚生产完的颖宝来说，可能食物中的油脂确实需要控制，但等到哺乳期结束，情况可就大不一样了。
其实，有很多妈妈在哺乳期都会受到生理性胀乳的影响，出现乳腺管不通、乳汁分泌不畅等情况。 这时，如果盲目控制饮食，很容易导致营养不良，并且对通乳效果也会大大减弱。 那么，对于妈妈们在哺乳期的饮食要求究竟有哪些呢？又应该怎样做出恰当的调整呢？
1. 多食含有丰富蛋白质的食物 高蛋白食物是保持产后新陈代谢旺盛、体内激素水平稳定的重要前提。 在日常生活中，富含优质蛋白的食物主要是各种肉类（如瘦肉）、蛋类、鱼类以及大豆制品等，建议多食用这些食物来及时补充身体所需。
2. 多补充维生素、矿物质等营养素 为了保证奶水的质量，妈妈们在生活中还需要多吃新鲜的蔬菜水果，其中含有大量的维生素、矿物质等微量元素，这些都对宝宝的健康成长至关重要。 值得一提的是，由于母乳喂养能够帮助宝宝预防缺铁性贫血的发生，因此妈妈们还应注意多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏等。
3. 均衡各类营养物质的摄入结构 除了以上两点需要注意外，妈妈们在补充营养时还要特别注意各类营养物质摄入结构的均匀。 尤其是钙、铁、锌等元素，它们都是对人体非常重要的微量元素，对神经系统、消化系统、内分泌系统都有重要的调节作用。 建议大家在保证优质蛋白的同时，还要多吃粗粮杂粮，这样可以有效帮助各类元素的吸收。