三个月能出腹肌吗？
先放图 这个月瘦得比较猛，从130到120 瘦了10斤 因为本人175 所以这个体重对于我来说肚子上是有点赘肉的，不过体脂率低（11%）所以看起来不明显 现在是6月开始，我从四月份开始锻炼，之前因为一些原因断了两个月没有练，我四月份一开始练的时候腹部的肌肉就已经很明显了（不要问我为什么照片时间不一样，问就是懒+忙）
这是我前段时间练得比较疯的时候，每天一个小时左右，力量训练加有氧运动 我的目标是把腹肌练出来并变得好看，所以每次训练都是重点练腹部 我自己的话其实不是很在意腰上的赘肉或者说是马甲线什么的，我有腹肌我就很开心了哈哈哈。 但是很多小兄弟和小姐妹都很在意自己的马甲线，所以我还是着重练习了下腹部。 如果你的目标是练出清晰的腹肌，并且坚持一个月腹肌依然没显现，那只能说明你的目标可能不太合理。。。 健身是个循序渐进的过程，如果训练到位，营养跟得上，半个月肯定能看到效果
最后，请记住一句话： 运动不需要太大强度，只需要你持续地、规律地做就行了。 我最近在研究食谱，之后会更新出来，欢迎大家关注！！！！