两个月可以瘦50斤吗？
2个月减掉50斤，平均下来每天减重2斤多，这个减肥速度是不是有点太快了？ 这样快速的减重，身体也会受不了。 毕竟体重不是一天增加的，也不可能短时间内减下去。 一般健康的体重减轻，是每个月减重不超过2斤，对于肥胖人群来说，每个月减重1-2斤是比较合适的减脂速度。
但是，这里要提醒一点，减脂并不是体重下降就代表减脂成功了哦！ 在进行有氧运动的时候（例如慢跑、快走），人体消耗的热量会有30%来自于脂肪。在运动后，体内储存的脂肪会得到释放和利用，以供机体提供热量，达到降低体重的目的。 但是，如果运动时强度过大或时间太长，身体首先消耗的是肌肉中的蛋白质，而不是脂肪。此时，虽然体重下降了，但也是肌肉减少了，脂肪并没有得到利用和减少，这样的“减重”是没有意义的。
所以，我们既不需要为了减肥而节食或者吃减肥药，也不需过度运动损害身体健康，只要合理膳食+积极运动，就能健康地减脂。 如果你想要减脂，不妨尝试一下这4个简单的步骤：
1、每日三餐按时吃饭，不过量饮食，不做“贪吃猫”；
2、每天坚持运动，可选择快走、慢跑、骑行等有氧运动，每次30~60分钟；
3、每周坚持3次以上，可练习瑜伽、普拉提，锻炼核心肌群；
4、每天养成好习惯，比如：睡前蹬脚150下，放松腿部，促进血液循环。 长期坚持，你一定也可以像她一样拥有苗条身材！
