秋葵蒸好吃还是煮好吃?

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我们这里(云南)是生吃,切成薄片加上小米椒跟辣椒油、生抽、醋调成蘸水,味道好极了! 不过现在市场上卖的秋葵都是经过打孔处理的,据说是为了便于清洗和入味(虽然我觉得打得洞那么大,洗干净恐怕也很难吧....),那么这种情况就适合焯烫了。 其实不管是蒸还是煮,关键都是在于把里面的粘液弄出来。

如果蒸的话,可以在盘底垫上姜片去腥,然后把秋葵放上去,等水开了之后,隔水蒸5分钟左右就可以了;如果是煮的话,多放点油,然后爆香葱姜后把秋葵放进去,加适量水煮开再闷10分钟左右就可以了;还可以先把姜葱爆香,然后浇到凉水中,再把秋葵放进去焯一下,这样也可以。 无论哪种吃法,最后都要过凉开水或者冰水,这样可以让其在保持爽滑脆嫩的同时不至于软烂。

其实最绝的吃法是我妈想出来的——炸着吃!就是把洗干净的秋葵放在面糊里裹一下,然后下锅油炸,嗯,酥脆鲜嫩,一口咬下去能溢汁! 不过这个做法比较耗费油脂,所以不太适合在家里做,外面卖油炸食品的地方都有,可以买来吃。 我最喜欢的是用秋葵炒腊肉,把切好的秋葵跟切碎的腊肉一起爆炒,加点酱油和糖,鲜甜味美。 如果觉得腊肉的味道太过咸香,可以事先用清水浸泡一下,或者直接用清水焯水也能去除一定的咸味。

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秋葵的营养全面,纤维丰富、味道清润,具有清热滑肠、补虚调五脏、健胃止渴等功能,特别适合于热性体质的人食用。秋葵生吃煮食炖汤均可,在烹饪方面既可以单独成菜,也可做配菜。特别需要指出的是,由于秋葵粘液中含有的粘蛋白等活性成分是水溶性的,遇热则凝固变性,失去原有功能,所以生吃保健功效最佳。如果不想凉着,可以把秋葵一切两半,上锅大火蒸3分钟,取出后撒点盐、蘸点酱即可。

若做熟食,也不能用大火高温久炒或久炖,这样会使粘液破坏,应采用急火快炒或炖食的方法。烹制时,秋葵的汤汁要充分利用,尽量不滤汤,连同秋葵一起吃,这样才能保留更多营养素。

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