怀孕两个月的人吃什么？
孕早期（1～3个月） ① 营养原则： 食物种类丰富，不挑食、不偏食； 补充叶酸，常吃富含叶酸的食物，如菠菜等深色蔬菜，柑橘类水果及豆类； 少食多餐，规律进食，保持血糖平稳；
② 推荐食物： 碳水化合物：米饭、馒头、面条、土豆、山药、南瓜等； 蛋白质：鱼肉、蛋类、乳制品、黄豆及豆制品等； 微量元素：新鲜蔬果，特别是苹果、桃、橙子、猕猴桃、草莓等； 铁和叶酸：动物血、肝脏、瘦肉、木耳、黄花菜、芝麻等；
③ 建议少吃或不吃食物： 刺激性食物：咖啡、浓茶、巧克力等； 热量高的油炸食品； 含咖啡因的碳酸饮料； 含糖饮料； 单糖、双糖含量高的饼干、糖果； 未成熟水果、山楂、柠檬、酸菜等；
孕中期（4～6个月） 胎儿发育的关键期，孕妇应注意适当增加奶制品、鸡蛋、肉类等的摄入，多吃粗粮，少吃辛辣刺激、生冷的食物。 此阶段正是胎儿快速生长发育的时期，也正好处于孕吐反应减弱的阶段，此时应多吃一些富含蛋白质、钙、锌等营养物质的食物，为胎儿的生长提供充足的原料。 这个时期可以适当进行运动，增强抵抗力，也可缓解孕期的不适。 但要注意选择安全的运动方式，非妊娠妇女不宜进行的剧烈运动，如赛艇、自行车、拳击、摔跤等，孕妇也应尽量避免。 孕晚期（7～9个月） 这个阶段，应该继续遵循“少量多餐”的原则进食，适当增加鱼、禽、蛋等优质蛋白质的摄入；每天适当吃一些水果，保证膳食纤维的摄入；适当进补，为分娩储备能量。 这期间，孕妇常常会有胃灼热（烧心）的感觉，宜吃些清淡的食物减少消化不良的症状。 这个时期胎教工作也很重要，包括语言、音乐、肢体动作等方面的培养，可让宝宝更聪明！
