一般来说，孕期女性需要补充400毫克钙，按照推荐量来计算，大约需要摄入1250毫升鲜牛奶或等量酸奶，加上膳食中提供的钙，基本上可以达到需求量的80%。如果孕前身体缺钙或者饮食中钙含量低，应该在怀孕早期就开始补钙。 孕期补钙应持续到哺乳期结束，因为哺乳时期也是宝宝摄取钙质的主要来源之一。 对于孕产期妈妈而言，由于机体调节能力下降、内分泌变化明显以及运动不足等原因，很容易导致骨质疏松等问题。在孕期及哺乳期的补钙尤为重要。
当然，并不是剂量越高越好，过量补钙可能增加患结石等疾病的风险。建议大家在医生指导下进行补钙，不要自行盲目加量。 对大部分人来说，只要坚持健康饮食，一般无需额外补维生素，通过食用蔬菜水果就可以获取。但如果存在维生素缺乏的诱因，比如肠胃功能弱、不良饮食习惯（如偏食、节食）、孕产期呕吐导致营养素摄入不足等情况，建议在医生的指导下服用剂量的维生素制剂来补充维生素。
屠鸿镭优质答主孕妈妈从怀孕第四个月开始，就要吃含钙量高的食物，每天吃150克左右的鱼、虾等，多吃骨头汤和豆腐等食物，并摄入足够的蔬菜和水果。食补还是不够的，所以建议选择合适的钙制剂来补充。选择钙剂，可以挑选含有维生素D的，促进钙吸收，易溶解和进入肠道黏膜，易于人体利用的钙源。
孕妇应该从孕期开始补钙，因为孕妇在怀孕以后体内钙的需求量要比平常多，如果钙摄入量不足，就有可能导致手足抽搐症，还可能会引起子宫收缩，而发生早产等。如果孕妇严重缺钙，还会导致胎儿的骨骼、牙齿等无法正常发育。因此孕妇应该从孕期开始补钙，如果能够通过进食鸡蛋、奶类、动物的肝脏等钙含量高的食物进行补钙，就没有必要额外服用钙剂。
在孕期的时候如果存在缺钙的情况，比较常见的表现有腿抽筋、晚上睡眠不好，有神经系统的应激反应，同时在医生进行产检的时候也会给予一定的提醒。如果缺钙严重，可以有神经肌肉方面的症状，比如有手足抽搐症等，所以当孕期确诊为缺钙之后，可以用温水来冲服钙剂。同时如果能够吃一定的高钙的食物，同时注意多运动，多晒太阳也有促进钙质吸收的作用。
