每日坚果儿童吃好吗？
儿童可以吃每日坚果。 其次，每日坚果里含有多种营养物质和微量元素，对儿童的生长发育有良好的促进作用。 第三，科学实验证明，每天给孩子吃500克新鲜水果和500克优质酸奶，再加250g坚果，就能让孩子获得充足且均衡的营养。
1、促进大脑发育 坚果中含有大量的不饱和脂肪酸和磷脂，这些都是构成大脑重要物质的成分，因此多吃坚果对孩子的脑发育有非常好的作用。有科学研究指出，如果长期摄入充足的不饱和脂肪酸，就可以显著降低青少年患老年痴呆症的风险。坚果中丰富的维生素也是保持头脑敏锐的物质基础，如维生素B族、维生素E等，都有助于改善孩子的记忆力，增强学习能力。
2、补钙补铁，预防贫血 坚果中的钙含量十分丰富，对于正在生长发育的孩子来说，充足的钙质能够维持骨骼的强健。而铁是人体必不可少的元素之一，多吃坚果可以帮助孩子补充体内铁元素的不足，达到预防缺铁性贫血的目的。 3、补充维生素，增强抵抗力 坚果中含有大量人体所需维生素，特别是维生素E的含量极为丰富，能够帮助儿童抵抗自由基的侵害，起到抗氧化、抗衰老的作用；另外，宝宝通过吃坚果也能够有效补充维生素A、维生素C和维生素D，从而增强抵抗力。
4、缓解眼疲劳，保护视力 坚果中含有的叶黄素和玉米黄质具有护眼明目的功效，因此经常吃一些坚果，能够有效预防近视，缓解眼睛疲劳和干涩。值得注意的是，坚果中的脂肪酸由于含有不饱和脂肪酸及卵磷脂的成分，有助于视网膜的正常代谢，所以也有护眼的效果。 如果能坚持每天食用一定量的坚果，对维护儿童的身体健康有非常重要的意义。但由于每个宝宝的体质不同，在进食坚果的时候也要慎重，切忌一次性吃得过多。