卧室适合点什么精油？
首先，在卧室里点精油是有科学依据的。有调查显示，在卧室里燃香或点香，其香气能穿透人体黏膜组织，从而刺激嗅觉神经，产生直接的生理反应；另一方面，香气可以直接进入大脑，影响脑部的意识活动，起到间接的生理和心理作用。因而使用精油有助于舒缓情绪、帮助入眠。 目前市面上常见的助眠精油包括罗勒、熏衣草、玫瑰、天竺葵等，这些精油都具有镇静与放松功效。其中，罗勒被称为“能使人安静下来的精灵”；熏衣草则有很好的安眠效果，对于容易失眠的人，可以在睡前泡个熏衣草浴；而玫瑰对于女性来说，是最平常又最有效的美容养颜剂，具有舒缓紧张和压力的功效，可以帮助睡眠。
不过需要提醒的是，虽然有些精油可以让人快速入睡，但并不代表它在助眠方面有效果。例如，有实验发现，在睡觉前20分钟服用少量褪黑素，再配合熏衣草精油，能够更有效地改善睡眠状况。所以，在使用精油辅助睡眠时，不妨也试一下这一方法。 除了直接闻香外，也可以将精油用于沐浴或者泡脚。例如用1滴精油兑200毫升水稀释后浸泡双脚，可促进血液循环，缓解肌肉酸痛，帮助睡眠。但是需要注意的是，精油浓度高，刺激性大，使用时一定要注意控制浓度。
当然，最好的助眠方式还是保持规律的作息时间，同时避免在卧室里放置过多的家具和物品，以维持卧室的简单、卫生和通风，因为过于拥挤的卧室容易让人心情烦躁、精神紧张，进而影响睡眠。