哪些明星拳击减肥？
1、巨石强森 《搏击俱乐部》是巨石的颜值巅峰，当时看到的时候我真的惊叹于他的长相，实在是太帅了！但是这样完美的脸庞，也掩盖不住他身上那结实的肌肉。 后来他在自己的真人秀节目里透露自己之前体重高达325斤，为了拍新电影而开始减肥，在6个月的时间里减重160斤。
他采用的是高强度的健身训练+严格的饮食控制来达到目的的，每天锻炼至少4小时，包括有氧运动（游泳）、无氧运动（力量训练）和柔术练习。
在训练的同时还必须严格限制热量摄入，不吃碳水化合物，以蛋白质和蔬菜为主。 为了检验训练效果，还在每次训练后测体脂率，当指标降至适当水平后就停止训练，转而通过调整饮食结构保持体重。 虽然这种方式不适合大多数人，但我们能从他的身上学到很多。如果你不想运动时，可以采用更加“高级”的方式——改变饮食习惯，调整饮食结构。
2、迈克尔·欧文 英超联赛史上最伟大的射手之一，有“金童子”之称。 身高170cm、体重不到50kg的他，不仅弹跳力惊人，爆发力和速度也是顶级水准。 这一切都要归功于他多年来一直坚持的力量训练以及科学的减脂方法。
早在职业生涯期间，他就非常注重体能训练和提高核心力量，平时除了练习足球技能以外，还经常做拉伸和身体其他部位的力量训练。 他曾经透露自己的减脂秘诀——餐前吃一个苹果，加一杯脱脂牛奶；或者喝一碗燕麦粥，加上一些水果，这样做能减少整体热量的摄入，并且帮助消化。 当身体的热量来源被阻断之后，自然会消耗脂肪提供能量，从而达到降脂的作用。
3、李小龙 李小龙可是个肌肉猛男哟~ 虽然没有直接的证据证明他的增肌训练对减脂有效，但是我们还是可以借鉴他的其他的减肥方式。比如，合理膳食。 据他的弟子介绍，李小龙对于食物的要求很高，不仅热量要足够低，而且还要营养丰富。 所以想要效仿他，我们在饮食上也要遵循这几点要求。
首先，要选择热量低的食物，比如富含膳食纤维的粗粮代替精米白面；其次，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、蛋类、豆腐等；最后，注意维生素和矿物质的摄入，尤其是需要补充B族维生素，因为它能够帮助人体有效地代谢碳水化合物、脂肪及蛋白质。 当然，我们不需要像他那样苛刻地控制食物，但至少要做到三餐规律，不过量，不暴饮暴食。 在健康饮食的基础上，再结合适量的运动，就能轻松享“瘦”啦～ 好啦～今天的分享就到这里啦～希望对大家有帮助！