怀孕六个月如何补钙？
孕中期（4-6个月） 胎儿发育速度加快，对营养的需求大大增加，孕妇需要补充更多的营养物质，特别是钙、铁等微量元素。这个时期是补钙的最佳时机！！ 因为这个时候正是胎儿骨骼形成的重要时期，需要大量钙元素来形成坚硬的牙体和骨骼。 如果妈妈缺钙，首先影响的是宝宝牙齿，导致乳牙萌出困难。同时还会增加出生低体重儿和早产儿的概率。 当准妈妈体内钙质不足时，为了提供给宝宝生长发育所需要的钙元素，母体会自动降低血液中钙离子的浓度，从而调动骨骼中的钙进入血液，这样不仅会影响准妈妈的健康，对宝宝的发育也非常不利。 除了从饮食中摄取钙元素，还应该适量服用钙剂，建议每天1000毫克左右。 但要注意的是，补钙并不是越多越好，如果过多地摄入钙剂，有可能加重肾脏负担，反而危害健康。 孕期还需要注意维生素D的摄入，因为维生素D能够调节钙、磷代谢，促进钙、磷吸收。 还需要适当补给铁和叶酸等元素，避免缺铁性贫血。
【食物推荐】 钙最佳来源是食物，奶类含丰富矿物质，尤其是钙和磷，而且比例适合人体吸收。除奶类外，含钙丰富的食物还有芝麻、黄花菜、豆制品、核桃、花生、胡萝卜、小白菜、香菜、海带、紫菜等。 另外，水果也是不可缺少的营养素之一，例如猕猴桃含有大量的维生素C，有助于钙的吸收；菠萝含有维生素B族，可以预防妊娠水肿及高血压；柿子含有丰富的钙、镁、锌等微量元素，有清热降火的功效。