乒乓球发球机如何设置？
这个问题我终于可以抖一点干货了！ 前一阵子，我的一个粉丝让我给他一个乒乓球训练计划（他是乒乓球爱好者，不是专业选手）。因为时间的关系，我没有来得及做太多计划，就只给他出了一个单练的建议；同时因为这个粉丝的乒乓球基础并不好，所以我还给了他一个快速入门的学习路线。这个粉丝是业余的，每天可以花一到两个小时的时间训练。这个时间里，他不想练体能或者基本功，只想提高技术。他的诉求主要是发球抢攻和接发球。
首先来说一下这个粉丝的问题：他打乒乓球并不是特别多，所以水平停滞不前；其次，因为其本身力量比较好，所以发力不正确，导致手腕受伤严重。根据这两个问题，我给他的建议是： 首先要纠正他的动作，因为力量好不代表就可以破坏规律，正确的方法才是第一步；然后让他练习手感，通过多发的办法来增加发球的旋转、力度以及落点变化，从而找到击球的感觉；最后让他练习各种战术组合，以接发球为主，结合基本战术配合，以此提高实战能力。
在制定练习计划的时候，我主要考虑了两个因素，一个是乒乓球技术是由很多小技术和基本功组成，任何一个优秀的运动员都必须扎实地打好这些基础。另一个是我的粉丝是个业余选手，不能指望他像职业球员一样进行长期系统的训练，所以在计划上要更倾向于速成一些。基于这两方面的考虑，我给他的建议是：
1.基本功练习 (一天两次) 正手攻球(30分钟); 反手拨球(30分钟); 对墙攻球(20分钟) 2.专项能力练习（两天一次） 发球练习(一小时) 接发球练习(一个小时) 3.综合能力提升（一周两三次） 身体素质训练（弹跳力、耐力、核心力量等）
4.战术练习（一周两三次） 个人战术运用 以上只是我给的这个粉丝的一个训练计划，可以根据个人的需求作出调整。