怀孕6个月吃什么早餐？
我整个孕期都没有吃早膳的习惯，因为孕期早上都比较忙，而且孕期血糖高，就不敢轻易吃水果和碳水化合物高的食物了。 不过，我在孕早期有吃营养品来补充叶酸、铁和钙等营养素，孕中期开始喝孕妇奶粉（钙含量高达700mg/100g），同时搭配坚果（核桃、腰果）、酸奶、新鲜果蔬等，每天3个蛋白（肉+蛋+奶），保证蛋白质的摄入。 我一直都很注意维生素A、D以及钙的吸收情况，定期做检测，根据结果来调整饮食结构。
在孕晚期，由于胎儿发育较快，能量需求较高，我还额外增加了粗粮的摄入量，比如燕麦、紫薯、玉米等，富含膳食纤维，有助于控制血糖和体重增加。 在饮食上，我没有特别忌嘴，像辛辣刺激和生冷食物基本都不怎么吃，除了海鲜可能会少吃，因为对某些食物过敏。 至于早餐吃什么，可以依据个人口味和食材供给灵活安排，只要做到营养丰富，热量可控，一般都没什么大问题。
一、营养粥
女人怀孕后由于体内激素水平的变化，部分孕妇可能会有呕吐的情况出现，如果用一些营养丰富的粥来作早餐的话，就不容易出现晕眩的感觉。如果孕妇特别不喜欢吃米饭类的食物的话，也可以用燕麦、荞麦等五谷类的食物来煮粥。
二、牛奶和面包
有些女性如果不喜欢喝粥，牛奶和面包也是非常好的孕妇早餐。优质奶类食物是钙和蛋白质的理想来源，再加上牛奶所富含的锌和维生素B2，都是最经济和营养价值最高的蛋白质来源，搭配上面包所含的碳水化合物，对于血糖的上升很有帮助，不容易使孕妇出现恶心的症状。
三、豆浆油条
如果以上两种你都接受不了的话，那么你的口味可能非常独特，不妨在早餐上选择豆浆和油条。用黄豆做原料的豆浆含有丰富的植物蛋白及磷脂，含有18种人体所需的氨基酸，是补充蛋白质的理想来源，另外搭配上油条这种能量食物，对于帮助提供能量也是很有好处的，只不过要注意不要经常食用。
