产后6个月如何减肚子？
一、产后为什么要减肚子 孕期由于子宫增大，背部及腹部肌肉被拉长，导致孕期腰部疼痛，腹直肌分离；另外，孕期胃肠道被压迫，功能性胃肠疾病发病率高，如厌食、恶心、呕吐等。随着胎儿娩出，腹部肌肉被过度拉伸，出现松弛和无力，部分产妇会出现腹壁松弛，俗称“大肚腩”或“妈妈臀”，影响美观，同时由于腹部肌肉力量下降，对骨盆的稳定性及控尿能力影响较大，容易发生盆底功能障碍性疾病。因此对于产后妈妈来说，不仅需要恢复体重，还需要修复因怀孕而受损的外形和功能。
二、怎样减肚子 （一）合理膳食，均衡营养，规律三餐 1.调整生活方式，提倡健康饮食 (1)一日三餐定时适量，少食多餐，零食也要严格控制。
(2)多吃蔬菜、水果、粗粮，这些食物富含膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，减少食物在肠道中吸收。
(3)补充蛋白质，每天摄入足量的蛋白质可以减轻身体各器官的功能负担，还可以增强免疫力，促进伤口愈合。推荐食用优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2.饮水充足，适量运动 （二）适当运动，塑造美好身材 在合理的饮食前提下，循序渐进地进行体育锻炼，可以帮助我们保持体力并塑造理想体形。
（三）科学减肥，健康生活 你是否用错了方法呢？ 1.不盲目节食 2.不过分依赖药物 使用药物时需遵医嘱，切勿自行用药！
1、紧腹肌
产后妈妈可以采取胸膝卧位，这个体位有利于子宫恢复，具体方法是：在硬板床上，俯卧，两臂前伸，胸部尽可能触及床面，两腿弯曲，双膝并拢，臀部抬高，每天两次，每次15-30分钟。不过，有产后出血的妈妈不适合采用这种体位。
2、束腹带
睡觉时可以拆卸，其他时间都尽量带上，这样可以起到束腹、塑形、散热等作用，加快子宫恢复。
3、正确哺乳
产后妈妈泌乳后，乳房充盈有下坠感，腹部有松弛感，特别容易疲劳，如果这时采取不合适的哺乳姿势，就会更容易产生疲劳。正确的姿势是：一定要坐在有靠背的椅子上，脚下垫一个小板凳，腰背有依靠，这样就能有效放松，同时又能保持脊柱挺直，让腹壁自然收缩，有利于恢复腹肌，避免产后腰痛。妈妈要用手托住孩子的头和肩背部，让孩子面对妈妈胸部，身体直立，不要趴拉在妈妈身上。如果妈妈乳汁充足，孩子吃一边就可以吃饱，就不需要来回换着吃，那样会增加妈妈疲劳感。
4、运动
在剖腹产术后2个星期或者顺产1个星期后都可以开始进行产后跑步了。
跑步可以调动全身各组织，内脏器官都能得到有效的锻炼；
能促进人体的新陈代谢，尤其是加速体内糖类物质的代谢，有提高人体的免疫力的功效；
能加快体内废物的排泄，有助于减肥；
能增强人体心血管系统的机能，起到有效的预防心血管疾病的作用。
