儿童睡前加餐好不好？
家长总是担心孩子会饿着，晚上睡觉前总要额外的给孩子加一小餐，这样对孩子健康有帮助么？让我们一起来看看下面文章的介绍。
专家指出，睡前吃东西绝对是不利于健康的，“胃不合，寝难安”也是很有道理的。食物进了胃以后，要经过2小时才能消化完毕，睡前吃东西，会使胃部胀满，这就使睡不好觉。但是老人、病人、孕妇、小儿以及刚从外地来到陌生人身边的不久的人，睡前吃点东西则有利于安宁入睡。另外，饱餐之后，全身大量血液流向胃肠帮助消化，体内其他器官就会缺血。睡眠之时，血液循环减慢，如果胃因为吃了东西而饱胀，势必增加心脏的负担。
睡前吃东西还会造成血糖增多，血糖升高，会引起胰岛素分泌，增加葡萄糖代谢，也影响睡眠。还有的研究认为，喜欢睡前吃东西的人，虽然当时是增加了热量，但是以后就会饥肠辘辘，食物就会摄取过多，容易变成肥胖症。
怎样睡前保“胃”法
一是晚餐绝对不能吃得过多过饱，晚饭吃得过好过饱，血糖会升高，胰岛素大量分泌，加上活动量很少，余食留在胃中，就会导致消化不良。这时即使睡前吃一餐，会加重病情。
二是睡前不要吃多油的食物，如肥肉，油炸食品等。不要吃过多点心。因为过多油食物会存留在肠中，刺激肠蠕动，易促睡眠便秘，也会引起肛门痔疮等疾病。点心也要少，因为点了心里就会增加血糖（即增加胰岛的负担）。还有研究显示，点心会加重胰腺负担，引起消化不良。
三是睡前喝牛奶，不要加糖。牛奶晚上喝最适宜，因为牛奶中含有一种氨基酸，此氨基酸会使人失眠，而加糖就会使这种氨基酸迅速分解，就不容易使人失眠了。但是糖尿病患者和糖尿病人禁忌睡前喝牛奶。
四是水果最好不要吃，因为我们吃其他东西以后，人要消化它，消化时就要消耗血和热。血散了，到大脑供血不足，人就睡着了，但是这对健康很不利。