一个月怎么减肥20斤?

卜子宪卜子宪认证作者

只要坚持正确的减肥方法,一个月瘦20斤也不是没有可能。

我认为,要想一个月减肥20斤,一定要做到以下三点:

第一、要每天控制热量摄入量,要做到少食多餐。建议每天早上吃一个香蕉,一个鸡蛋,一杯麦片;中午吃两碗粥加一盘蔬菜;晚上吃一碗汤加一盘蔬菜。另外,就是要坚持喝酸奶,每天喝两杯。

第二、要每天坚持运动。我推荐两种运动方式:一种是跑步,一种是仰卧起坐。我一天基本会跑五公里左右。至于仰卧起坐的次数,根据个人情况而定,最好是做完后腹部会有酸痛的感觉。在做仰卧起坐的时候,最好在腹部绑上一个皮带,这样效果会更好一些。

第三、要养成良好的生活习惯。首先要早睡早起,尽量不要熬夜;其次是要少吃油炸食品,少吃高油高脂食物;最后是要忌酒。戒烟这个可以自己决定,但是要根据个人的实际情况来决定。因为我有一个朋友抽烟,减肥效果就是不太好,所以我觉得想要减肥的朋友最好是要戒烟。

按照我自己的减肥经验,只要能做到以上三点,一个月减肥20斤并不困难。

谢谢大家!

玻璃阳台怎么封?

1、做钢化玻璃阳台,封起来后感觉不好看,可以做钢化玻璃平台,上面盖雨棚就可以了。2、如果是夹胶玻璃,不可以做钢化玻璃,很危险的。3、做雨棚的话,可以用钢化玻璃,如果是夹胶玻璃,可以用透明PC板, PC板耐冲击力非常好,安全性的。4、如果怕雨淋到家里,可以在阳台底部装排水管排水到阳台外侧即可。

危天屏危天屏
八个月宝宝能吃肉吗?

能吃肉,但是不要吃太多的肉,肉是增加营养的优质食物来源,肉里提供蛋白质、铁、锌和维生素,建议吃鱼肉、鸡肉、羊肉等优质低脂肪肉。一个月宝宝从肉里面得到的营养是很有限的,一个月宝宝成长主要营养是靠母乳或者婴儿奶粉,肉里只有营养素,不是热量,一个月宝宝成长热量的主要来源,还是跟妈妈或者养家人吃饭挂钩的。

朴林枫朴林枫
西安建筑科技大学考研难吗?

说难也不难,说易也不容易。说一下我的情况,我本科就是西建大土木的,所以考研本身就没有太多的困难,主要的问题还是在考研竞争上。西安建筑科技大学坐落在古老悠久的古都西安,地处西北,但是在教育部的学科评估中,建筑学类已经进入了A+级别,属于土木当中的顶尖院校了。

柴世兴柴世兴
不记得股票账号怎么办?

:一、如果你是个小散户,持仓股数不多,那最好找个券商朋友帮你查查,毕竟直接线上操作也比较方便。二、如果你是个持仓股数较多的投资者,那直接线下问券商就行,一般券商会有个行规,不会把你持有的股数直接告诉别人的。

沈美媚沈美媚
大学毕业后还可以考研吗?

完全可以!而且很好!如果你在大学毕业后进入社会工作了一段时间,再回到学校学习,一方面可以巩固提升自己已经掌握的知识,另一方面更是可以去学习一些自己没有接触过的知识领域,开阔自己的眼界和思维。而且在工作了以后去考研,有以下几点优势:第一、经济上的优势。

谈仁海谈仁海
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