练体育的早饭应该吃什么？
作为一个曾经的专业运动员，我以我的亲身经历告诉你，早上的重要性不在于吃啥，而在于能不能坚持天天早上锻炼！ 也许你会问为啥不是吃多少，这涉及到训练周期的概念——比如一个赛季足球队要踢30场比赛，那么每场之间的时间就是休息调整期（比赛期减量不减质），在这期间你要通过加练来弥补平时在技术、体能等的不足。而每个周期又分为多个小周期，每个小周期又包括若干训练日，每个训练日的安排都很有讲究，需要补充的能量也有不同。
以我现在教练的身份来说，我最担心的不是队员吃多吃少，而是他们能不能每天按时按量完成我安排的训练任务。有时候看某个队员训练态度积极，而且完成情况不错，即使他(她)们吃的很少我也会酌情给他(她)增加一点营养补给。因为我知道对于热爱运动的年轻人，能量和营养都是可以通过运动产生的代谢来获得的。
当然，对于一些长期不锻炼而又特别想吃的东西，我会让他们适当控制摄入量并加大运动量来消耗多余的热量。 如果你能坚持每天锻炼，无论多忙都要抽时间进行高强竞技状态的训练，那么在饮食上就不用太过苛求自己了，正常吃就行了。不过建议多摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这样可以为锻炼后快速恢复并提供充足的营养支持。
希望我的经验对你有所帮助！