孕妇吃dha有什么副作用？
DHA，即二十二碳六烯酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，对大脑及其他器官具有非常重要的作用。孕期补充足够的DHA有利于胎儿的大脑发育和视网膜的形成。 目前市场上售卖的DHA来源主要有三种：海洋微藻、海洋鱼类和鱼类油。 从海洋微藻中提取的DHA，其优点是不添加防腐剂、着色剂等，比较天然；缺点是纯度不高、价格较贵。 从海洋鱼类中提取的DHA的优点是含量高、价格便宜；缺点是添加了防腐剂、着色剂等。 鱼油中的DHA来源于深海鱼类，经过提取而得到，是目前应用最广泛的一种DHA制剂。
不过，由于EPA（二十碳五烯酸）同时也是海洋鱼中含量最丰富的多不饱和脂肪酸，约占脂肪酸总量的80%以上，鱼油中的EPA可能会干扰DHA的营养作用。同时，目前市面上很多保健品中都有鱼油成分，如果准妈妈服用过多鱼油的话，有可能会造成体内DHA过量，影响宝宝健康，因此服用DHA胶囊或者液体DHA时需要注意不要过量服用。
一般建议孕早期（怀孕13周前）每日摄入DHA不少于200毫克，孕中期（怀孕13-28周）每日摄入DHA不少于300毫克，孕晚期（怀孕28周后）每日摄入DHA不少于400毫克。
除了吃鱼和DHA补充剂外，还可以适当多吃含n-3脂肪酸高的海鱼，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。需要注意的是，虽然三文鱼等海鱼含有DHA，但它们含有的EPA含量同样很高，吃多了也可能会影响宝宝生长发育。