怀孕几个月可以散步？
孕妈妈可以在怀孕28周前，也就是7个月之前每天散散步，但是要注意不要走得太久太快哦！ 到了第8个月后，要适当减少运动量了，以免对胎儿不利。 孕期散步的好处如下： 1、孕妇适当的运动有助于分娩的顺利完成；
2、散步可以缓解早孕反应带来的不适感；
3、可以帮助控制体重；
4、可以预防便秘的发生；
5、可以促进下肢血液循环;
6、可改善情绪和睡眠质量；
7、可促进自然分娩；
8、有利于产后恢复。 值得注意的是：如果妊娠合并疾病、妊娠期血压高或血糖高等情况时，最好咨询医生后再确定是否适合散步以及散步的方式和时间等。
建议：在散步的时候，最好是穿宽松舒适又透气吸汗的棉质衣裤哦~还有鞋子也要轻便合脚，这样更有利于胎宝贝成长哦！
除了散步外，孕妈妈也可以尝试下面这些小运动来保持体力和促进宝宝发育：
【孕期保健操】
推荐一套非常适合孕妈们做的“安睡健身操”，不仅能让孕妈们睡得安心，还能预防静脉曲张呢！下面一起来看看具体做法吧~~
第一步：仰卧在床上（或者地面上），双腿屈起，双手交叉放在胸前。
第二步：头和身体慢慢向左侧扭转，直到左肘能碰到左腿为止；然后回转头部并身体向右扭转，右肘能碰到右腿为止。左右交替进行5次。注意动作一定要缓慢而协调哦！
第三步：头和上半身再慢慢向左扭转，左臂尽量向前伸直触脚尖，回到中间位置后继续向左侧转头，如此反复进行5次。
第四步：头和上半身再慢慢向右扭转，右臂尽量向前伸直触脚尖，回到中间部位后继续向右侧转头，如此反复进行5次。
小贴士：做这套安睡健身操时要注意，每完成一次动作都要配合充分的呼吸。整套动作以轻松舒适为原则，不要勉强为之呀！
